Lady Boxing для новичков

#бокс #женскийбокс #фитнес #женский #домашние #начинающих #онлайн-тренировки #онлайнфитнес #техника #тренировки #ударов

Курс
Спорт и здоровье
Фитнес
Модулей 3
Бессрочный

Онлайн-курс по женскому боксу для начинающих: постановка стойки, техника прямых и боковых ударов, апперкоты и готовые тренировки (несколько активных раундов). Понятные объяснения и занятия в удобное время — даже без опыта в боксе.

О курсе

Lady Boxing для начинающих — это практический онлайн-курс, который поможет познакомиться с основами бокса и научиться выполнять базовые движения правильно и осознанно.В видеоуроках мы пошагово разберём три основных вида ударов: прямой, боковой и апперкот, а также два защитных действия — уклон и нырок. После изучения техники вы сможете перейти к трём готовым тренировкам, построенным в раундовом формате.Тренировки можно выполнять в удобное время, используя их для регулярной физической активности, кардионагрузки, развития координации и практики элементов бокса.

Программа курса

Модуль 1

Модуль 1. Базовая техника ударов

Знакомство с основами ударной техники Lady Boxing. Пошаговый разбор трёх основных ударов: прямого, бокового и апперкота. Изучение правильной траектории движения, работы корпуса и возврата рук в исходное положение.Внутри:Прямой ударБоковой ударАпперкот

Модуль 2

Модуль 2. Защитные действия

Изучение двух базовых защитных действий в боксе. Вы научитесь выполнять уклон и нырок, сохраняя устойчивость, положение рук и контроль корпуса.Внутри:Защита уклономЗащита нырком

Модуль 3

Модуль 3. Практические тренировки

Три готовые онлайн-тренировки в раундовом формате. В занятиях соединяются изученные удары, защитные действия, кардионагрузка и упражнения для общей физической активности.Внутри:Тренировка № 1Тренировка № 2Тренировка № 3

Эксперты

Тарифы

Полный доступ к курсу

Тариф для самостоятельного знакомства с женским боксом и регулярных домашних занятий. Вы изучите три базовых удара — прямой, боковой и апперкот, освоите две защиты — уклон и нырок, а затем сможете закрепить технику на трёх готовых онлайн-тренировках. Доступ к материалам открывается сразу после оплаты.

1 700 ₽

Видеоурок по технике прямого удара
Видеоурок по технике бокового удара
Видеоурок по технике апперкота
Разбор защиты уклоном